Als de zorg voor een ander betekent dat je niet meer goed voor jezelf zorgt, kan dit een negatief effect hebben op je gezondheid. Uiteindelijk kan het zelfs leiden tot een zogenaamde ´verzorgers-burn-out´: een toestand van fysieke, emotionele en mentale uitputting, die samen kan gaan met een verandering in houding – van positief en zorgzaam naar negatief en onverschillig. Zo´n burn-out ontstaat meestal wanneer verzorgers zelf niet de hulp krijgen die ze nodig hebben, of wanneer ze proberen meer te doen dan waar ze toe in staat zijn.
De volgende tips helpen je om op een gezonde manier om te gaan met je taken als verzorger:
1. Stel prioriteiten en verdeel de taken.
Wanneer je iemands primaire verzorger wordt, bepaal dan wat precies je taken en verantwoordelijkheden zijn. Wanneer en waarmee heb je hulp van anderen nodig? Schrijf alles op een lijst en deel deze met andere familieleden, zodat zij kunnen bijspringen. Je hoeft niet alles alleen te doen.
2. Praat met anderen.
Hoewel mantelzorg veel tijd kost, is het belangrijk om het contact met familieleden en vrienden te onderhouden. Bij hen kan je je verhaal kwijt en ze kunnen je steunen. Ook kun je overwegen om contact te zoeken met andere mantelzorgers.
3. Voeding en beweging.
We weten het eigenlijk allemaal wel, maar goed eten en regelmatig bewegen doet echt wonderen voor je gezondheid. Hoe druk je het ook hebt, probeer een gezonde levensstijl toch onderdeel te laten zijn van je dagelijks leven. Al maak je iedere dag een korte wandeling; je zult zien dat je ervan opknapt.
Gerelateerd artikel: 10 Tips om senioren te helpen verhuizen
4. Laat je eigen medische afspraken doorgaan.
Dit lijkt logisch, maar sommige verzorgers stellen dit soort afspraken uit. Dit kan je eigen gezondheid negatief beïnvloeden en als je zelf niet fit bent, ben je ook minder goed in staat om voor een ander te zorgen.
5. Neem pauzes.
Iedere verzorger heeft af en toe pauze nodig. Plan regelmatig wat tijd voor jezelf in en besteed die momenten aan activiteiten die je lichamelijk en geestelijk weer opladen.
6. Plan vooruit.
Om effectief zorg te verlenen, moet je vooruit denken. Afhankelijk van hoe het gaat met degene voor wie je zorgt, kan de zorg die nodig is zomaar veranderen. Probeer daar samen met de andere verzorgers op voorbereid te zijn, door alvast na te denken over de aanpak van verschillende scenario´s.
Onthoud: blijf voor jezelf zorgen, zodat je ook voor een ander kunt blijven zorgen!
